【强强联手】扫完盲,你就真的懂健康餐了么?

Aug-12-2017



想要Keep Fit & Live Fresh

就得远离生活误区!

相信大家已经在一次的误区大扫盲过后

认知盲点

这一周,大家在实际动手中,

是不是还顺利呢?

今天小新就带着你!

实践盲点打上勾

 

盲点一:少吃才能变瘦!

现在很多的健康餐,

大家吃完是不是觉得

根!本!吃!不!饱!

看起来有荤有素营养均衡的健康餐,

甚至无法提供你一天所需的基础代谢卡路里。

而且要知道节食非但没用,

还会造成体重反弹

更严重的还会导致厌食症、代谢紊乱等

一系列疾病的发生

我们只要吃对的食物,不要饿肚子

在热量不超标的情况下均衡营养

就可以稳步减脂不反弹啦!

大家可以利用app来监控自己每天的卡路里摄入,

千万别再被节食瘦身骗啦!

 

盲点二:只吃菜不吃饭苗条身材就会来!

健康餐的主角是不是大多都是些鱼肉、蛋白和蔬果?

为了减肥拒绝吃主食。

体重的确降得很快,但是十分容易反弹!

营养和足够的卡路里都已经满足了,

那么碳水化合物呢?

我们往往都是盯着能量和脂肪,

在Keep中也十分常见大家询问卡路里有多少,

少有人真正重视碳水化合物的含量


在健康膳食金字塔中,

每天五谷的摄入量才是基础

长期低碳水饮食会导致身体出现头晕、

脾气暴躁等问题,

严重者甚至会出现酮症!

大家只要控制好碳水化合物的来源

粗粮豆类来替代精白谷物

不仅抗饿还有更多的营养~

 

盲点三:不吃肉我怎么可能还会胖?

许多健康餐看起来十分健康,

味道也好吃,

简直是无敌了有没有!!

但是你确定里面看起来低脂的食材

不会是隐形杀手嘛?

它们会破坏你的饮食计划,

许多所谓的健身餐里会添加

培根、香肠等肉类作为蛋白质来源,

但其实这些加工肉类脂肪含量均在30%以上,

一顿健康餐反而越吃越胖!

这下营养含量倒是达标了,

但是超标的脂肪和卡路里

在默默为你的体重添砖加瓦!

看完是不是背后一凉呢?

 记得下厨之前先摸清食材们的底细喔!

合理的荤素搭配才是最营养健康哒!


盲点四:吃健康餐,做苦行僧

万变不离其宗的问题就是,

你能坚持多久?

所以健康餐绝对不!能!不!好!吃!

饮食幸福最重要!

愁眉苦脸的一个月,

瘦了。

开开心心的一周,

又胖了。

所有的指标都是均衡的也敌不过一句“不好吃”

控制饮食也好,运动也好,

如果你不能坚持,就都没有意义。

新元素从味觉着手让你的健康餐,

一样吃!得!开!心!

Keep告诉你「自律给我自由」

毕竟!

坚持下去才是最终的胜利呀!

新元素携手

打造联合健康套餐,

下周即将发布!

不要多想了!来新元素开开心心变瘦

 

关于Keep: Keep致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案,倡导「自律给我自由」,目前已经影响了一亿人的运动习惯。

以上数据以及内容支持来自「果壳」


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